In primavera è un classico sentir parlare di detox, è infatti il momento migliore per lasciarsi alle spalle il vecchio e prepararci ad affrontare la primavera e l’estate con un nuova energia, partendo da una sana e profonda pulizia.
La disintossicazione del corpo è fondamentale e anch’io ho l’abitudine di ripeterla più volte l’anno, soprattutto nei cambi di stagione; quello che però pochi sanno, è che la cosa migliore sarebbe partire prima di tutto, da una detox della mente.
Un’alimentazione sana, attività fisica, stare all’aria aperta sono abitudini fondamentali per star bene ma i risultati che otterremo non saranno duraturi e impattanti se i nostri pensieri e le nostre emozioni ci remano contro! La prima cosa utilissima da fare è proprio quella di ripulire la nostra mente e lasciar andare i pensieri tossici.
La tossicità infatti, non è un fenomeno limitato al piano fisico, esiste anche una tossicità mentale, e credetemi quando vi dico che è deleteria!
Cos’è la detox della mente?
Spesso prestiamo tanta attenzione alla cura esterna del nostro corpo ma ci dimentichiamo di ciò che succede nella nostra testa. Se ogni giorno la nostra mente sforna un gran numero di pensieri ed emozioni negative, rischiamo di mandare in tilt non solo il nostro sistema immunitario, ma anche la nostra testa che continua a fare del suo meglio per trovare il suo equilibrio dinamico per gestire lo stress continuo a cui è sottoposta.
Ripulire la mente dai pensieri negativi e stagnanti significa anche alleggerire il nostro cervello, ossigenarlo e dargli la possibilità di sfruttare l’energia per funzioni vitali come la rigenerazione cellulare. Mica poco!
Come capire se hai bisogno di una detox della mente?
La vita moderna ci sottopone costantemente a ritmi frenetici, rumori e stimoli plurimi che entrano nel nostro cervello senza sosta. Il cervello è costretto ad elaborare numerosissimi “file” contemporaneamente e per ragioni assolutamente fisiologiche è costretto a scegliere cosa elaborare e cosa accantonare. Siamo sottoposti ad un continuo stress e spesso consideriamo normali anche alcuni disturbi fisici. La verità è quei disturbi non sono altro che segnali che il nostro corpo ci manda per dirci qualcosa, un messaggio del tipo “fermati, rallenta, così non posso reggere!”
Ecco alcuni segnali che dovresti prendere in considerazione:
• Hai difficoltà ad addormentarti e ti svegli che sei ancora stanca
• Ti senti apatica e senza energie
• La tua produttività è calata e hai difficoltà a mantenere la concentrazione
• Ti ammali facilmente: influenza, raffreddore, tosse, mal di gola o allergie non ti danno tregua
• Hai spesso mal di testa e vertigini
• Hai dolori articolari apparentemente inspiegabili
• Tendi ad isolarti e non hai voglia di nulla
• Ti senti irrequieta e sopraffatta dagli eventi quotidiani
• Hai spesso pensieri negativi
• La tua pelle è spenta
Questi sono sono alcuni segnali che indicano che le tue energie si stanno esaurendo e che la tua mente è piena di tossine.
Come si pratica la detox della mente?
Il processo di depurazione della mente è molto semplice ed è perfetto soprattutto per chi si avvicina per la prima volta alla consapevolezza di quanto sia importante farlo. Non prevede di scavare nel passato e andare a fondo cercando le cause di certi vecchi pensieri ed emozioni. Lo scopo della detox della mente è di lasciar andare, lasciare scorrere e fluire tutto ciò che da troppo tempo ristagna nella nostra mente. Ti è mai capitato di rimuginare 10, 100, 1000 volte sullo stesso pensiero? A me si, tantissime. Sappi che quel tipo di pensiero costante crea tossine non meno nocive del fumo di sigaretta!
Pensieri negativi creano altri pensieri negativi e inevitabilmente attiriamo a noi ulteriori situazioni negative creando un vero e proprio circolo vizioso difficile da rompere.
I 3 step della detox della mente
1• Rompere lo schema
La mente è abitudinaria e non ama le novità. Hai mai notato che ogni volta ti viene l’idea di fare qualcosa di diverso, iniziano ad arrivarti pensieri e domande del tipo “cosa ti sei messa in testa”, “forse non è una buona idea”, “magari domani…” E’ la nostra mente critica che tenta di sabotarci e portarci verso ciò che già conosce, anche se si tratta di tristezza.
Quando ci sentiamo troppo stanche, demotivate e sentiamo che è in arrivo uno stimolo emotivo che ci riporta nella routine negativa, dobbiamo rompere lo schema. Esci, fai una camminata, ascolta musica, saltella sul posto e semplicemente chiama un’amica che ti fa ridere.
Lo so che non è facile ma in questo modo spiazziamo la mente e diamo un impulso alla produzione di ormoni come la serotonina e le endorfine.
In questa fase è possibile usare una miscela di oli essenziali che vede la combinazione di Limone, Pompelmo, Abete Siberiano, Osmanto e Melissa che insieme hanno la capacità di “simulare” lo stimolo che ordina alla mente di reagire, alzarsi e fare qualcosa! La cosa fantastica è che le mente risponde e lo fa!
2) Focus su ciò che possiamo controllare
Reagire con rabbia ad un fattore di stress o una situazione che non possiamo controllare è una reazione istintiva che consideriamo praticamente normale ma quella rabbia diventa frustrazione e diventa tossica. Possiamo però cambiare modalità di azione e risposta, concentrandoci su ciò che possiamo controllare. Proprio in merito a questo ti invito a rileggere “Cos’è il Mindset e perché sviluppare una mentalità vincente?” in cui parlo proprio di questo aspetto importantissimo!
Non è facile lavorare su come porci all’interno delle situazioni ma in questa fase della detox della mente, un aiuto notevole possiamo ottenerlo utilizzando un’altra miscela di oli essenziali. Abete Rosso, Bergamotto, Ginepro, Mirra, Arbovitae, Nootka, Timo e Citronella, combinati in maniera equilibrata tra loro, diventano un mix portentoso e rivitalizzante che va ad agire sulla rabbia, sul rimorso e sul senso di colpa, favorendo una vera e propria trasformazione del trauma emotivo come elemento di passaggio. Partendo da una pulizia dei pensieri negativi, che nei momenti di difficoltà inevitabilmente pervadono la mente, ci aiuta a focalizzarci su ciò che possiamo controllare.
3• Respirazione
Esiste una forte correlazione tra la respirazione e il nostro stato mentale. Respirare in modo corretto aiuta a gestire pensieri ed emozioni negative, aiutando a riprendere il controllo della situazione e tranquillizzandoci. Respirare è il primo gesto che facciamo quando veniamo al mondo e l’ultimo prima di andarcene. La respirazione ci accompagna in ogni singolo istante della nostra vita segnando il cambiamento di tutti i nostri stati d’animo; è una funzione automatica e vitale. Noi respiriamo indipendentemente dal fatto che ci pensiamo o meno eppure, nonostante sia una cosa naturale, non è scontata! Spesso infatti respiriamo con la parte alta dei polmoni ma dovremmo far lavorare anche il diaframma per apportare maggiore ossigeno al corpo e favorire tutte quelle attività metaboliche fondamentali come il drenaggio dei prodotti di scarto, l’attività del sistema nervoso e la produzione ormonale, abbassando i livelli di adrenalina che accelerano i pensieri causando il rimuginio e i continui ripensamenti.
Per ossigenare il corpo e agevolare quindi anche il lavoro di detox della mente, è importante imparare a respirare correttamente utilizzando il diaframma. Poni attenzione sul tuo respiro durante la giornata e ogni sera prima di dormire, stesa sul letto pratica questa respirazione profonda: posa una mano sul petto e una sull’addome. Inspira facendo in modo che per prima si gonfi la pancia poi il petto. Trattieni qualche secondo poi inspira, sgonfiando prima l’addome poi la parte alta facendo uscire dai polmoni più aria possibile per liberarti dall’anidride carbonica. Durante questa respirazione ti consiglio di applicare 2 gocce di un olio essenziale radicante come per esempio Vetiver, Cedarwood, Incenso oppure Zenzero, sulla pianta dei piedi e sotto l’alluce.
Ripetere con costanza questi semplici passaggi abbinati a mantra specifici, favorirà uno scarico notevole di tossine dalla tua mente.
L’utilizzo degli oli essenziali durante questa detox della mente non è opzionale ma fondamentale in quanto le miscele consigliate sono state studiate appositamente per equilibrare e influenzare in modo positivo la direzione dei nostri pensieri e delle nostre emozioni e quello che otterrai sarà un senso di leggerezza mentale e una visione più chiara di ciò che stai vivendo.
La durata ideale per questo percorso di detox della mente è di 21 giorni, ovvero il tempo di processo fisiologico per ripristinare una nuova abitudine. Nonostante ciò, l’utilizzo delle miscele è assolutamente consigliato anche nei giorni successivi la detox per mantenere l’equilibrio ottenuto.
Ricordati che l’intossicazione mentale è dannosa come quella fisica e pensare ad una detox per la tua mente è un regalo bellissimo che potresti fare a te stessa!
Se vuoi saperne di più contattami, ti lascio qui la mia mail momeme.lifestyle@gmail.com
Sarò felice di poterti accompagnare passo passo durante tutto il percorso, inoltre ti fornirò le miscele di oli essenziali necessarie, un ebook con tutte le indicazioni e i mantra da ripetere ❤️