Estate. Tempo di sole, leggerezza, pausa.
Lo so spesso non è proprio così ma l’estate dovrebbe essere quel periodo dell’anno in cui riuscire a rallentare, rigenerarsi, assaporare tempi più lenti e godere anche di quell’energia sottile che ci invita a tornare a noi.
Spesso ci diciamo: “In autunno ricomincio con calma”, “A settembre riprendo a fare qualcosa per me”… E se invece il momento giusto fosse proprio adesso? Se fosse proprio l’estate il momento giusto per (ri)partire?
Oggi voglio proporti 5 rituali semplici, fisici, emotivi e sensoriali, che puoi iniziare da subito, che tu sia ancora al lavoro o già in vacanza. Perché al delle nostre credenze, prendersi cura di sé non richiede tempo… ma presenza!
1. Respira profondamente ogni mattina (prima del telefono)
Anche in ferie, spesso il primo gesto della giornata è scrollare il cellulare. Per anni anche per me è stata la prima azione della giornata poi ho detto basta…e la qualità delle giornate è migliorata. Sostituisci questo gesto con 3 respiri profondi, consapevoli, ad occhi chiusi. Resta ferma, sul bordo del letto e ascolta come stai. Ti basta 1 minuto per riportarti al tuo centro.
2. Lascia che l’acqua ti pulisca anche dentro
Siamo fatti di acqua e l’acqua è un elemento non solo indispensabile per la nostra vita ma anche meraviglioso a livello figurativo. Ogni doccia, ogni immersione nel mare e ogni bicchiere d’acqua che bevi può diventare un vero rituale. Immagina che l’acqua porti via pensieri, stanchezze, tensioni. Visualizza a occhi chiusi l’acqua che percorre tutto il tuo corpo e porta fuori tutto ciò che non ti serve.
Quando senti pesantezza interiore, è un semplice esercizio ch eaiuta a sertirci più leggere. In questi casi io amo aggiungere anche 1 goccia di olio essenziale di Lavanda oppure Arancio sul palmo delle mani e massaggiare il petto: aiuta a sciogliere l’ansia e aprire il respiro.
3. Siediti al sole… senza fare niente
Già ti vedo che stai pensando di metterti al sole a leggere o ad ascoltare un podcast! Niente letture, tablet o telefonate. Solo tu e il sole. Anche se sei ancora in città, prenditi 10 minuti al giorno per esporre al sole il viso e le braccia. Sarà una vera e propria ricarica dell’energia vitale e la produzione di vitamina D data dall’esposizione al sole, agirà anche sul tuo umore!
4. Idrata la pelle con gratitudine
Dopo la doccia o il bagno al mare, prenditi 2 minuti per massaggiare il tuo corpo con un olio naturale. Fallo con amore, come lo faresti su un bambino. Puoi usare anche un mix di olio di cocco + 1 goccia di olio essenziale di geranio, che tra l’altro, non solo è ottimo per la pelle e il sistema ormonale, ma è anche l’olio dell’amor proprio.
5. Chiudi la giornata con una parola gentile
Qualunque sia stata la tua giornata, qualuche cosa tu abbia fatto durante la serata, prima di dormire, siediti sul letto, inspira lentamente e pronuncia una frase di gratitudine che ti nutre. Può essere un semplice “grazie” oppure “grazie per tutto ciò che ho”,”grazie per tutto ciò che sono riuscita a fare oggi”, “Grazie, ora mi concedo di riposaree rigenerarmi”.
Le parole creano realtà. E la notte le fissa nel corpo. Prendi l’abitudine di iniziare e finire la giornata con un sorriso e un grazie.
Il benessere non è una meta, è una direzione.
Anche in vacanza puoi decidere di camminare verso di te. Un gesto dopo l’altro. Un respiro alla volta.